全马跑进3小时

2017年5月24日    阅读次数: 916

跑步两年,现在没有动力了,所以我想看看到底能有多大的潜能,之前跑过2次全程马拉松,最好成绩是2015年在千岛湖完成的第一次全程马拉松,用时3小时55分,第二次马拉松是今年在3月在无锡,因为2016年跑步次数屈指可数,备战时间短,这次无锡马拉松成绩是4小时28分钟。

如果要跑进3小时是不小的挑战,比现在的水平要提高1个半小时以上,我觉得只要坚持训练,这也并非不可能完成,第一次全马从开始跑步到完赛也只用了5个月,所以如果坚持跑个1年多应该是可以实现的。  

2017.6.2  10.01公里

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    2017.6.6  11.7公里

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“跑步有一个特点特别鼓励人,就是你只要坚持跑几次,就会明显感觉到自己的进步,你会在跑动中了解自己的身体。通常开始是心肺功能先吃力,喘不过气来;跑两次以后,心肺功能明显提高,不会再是问题,这时又觉得腿部力量不足成为阻碍;再跑两次,腿部力量又明显进步,开始能体会核心加强,腹部渐渐收紧;再继续坚持,当速度能提高时,开始感觉上肢被调动… 坚持运动,远没有那么难。”

 2017.6.8  10.02公里  

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路线颜色终于回到全红了[doge]
今天破10公里新纪录![耶][酷]
比历史最好成绩提升了1′18″[害羞]
其实我有一个很高的目标[挖鼻][哼][委屈][可怜][泪][允悲] ​​​​

 2017.6.10  10.43公里 

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「要是不能特立独行,我们要心灵干嘛?」——陀思妥耶夫斯基

 

2017.6.14  6.32公里  

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2017.6.17  

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一年以前,我记得出了一个电梯口摸了一下手臂,发现手臂细的只有骨头和皮,然后我就从网上买了两个5公斤的哑铃,第一次只能举5-10下,10下都很难,坚持了一年多了,没有每天练,每次基本也只做一组,现在一组连续举30-50下,去年冬天有一次打球的时候,球馆里的人竟然对说我说你手臂这么发达。。。现在为了马拉松,已经很少举了,跑步是不能有太多肌肉的,肌肉会增加耗氧量,为了成绩我也只好放弃肌肉了。

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当你有了跑步习惯,你就再也不愿回到过去那个自己了

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2017.6.20  7.22公里

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当初跑步不费钱,如今像是“吸毒”的,运动装备买起来真的烧钱,一套不够还得备几套换,篮球,跑步,户外等等各种都是专业又功能性不同的设计,千手观音都不够剁的,话说萨洛蒙的跑步短裤确实舒服,面料如丝般顺滑,又轻又柔,加一层内网不用穿内裤,跟裸奔似的~

2017.6.21   11.19公里

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6月跑步里程超过杭州市80.1%的跑步者~
今天穿的是泳裤[doge]以往马拉松比赛日下雨天的天气基本五五开,所以下次要把泳帽也带上[酷]

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人生最大的一种痛, 不是失败, 而是没有经历自己想要经历的一切。——阿拉伯谚语 ​​​​







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